Mam ogromny problem. Czytam to wspaniale i ogrooomne forum lecz zagubiłem się. Mam 15 lat wzrost 180 cm waga 60 kg nigdy nie cwiczylem na wfie poniewaz mialem problemy ze zdrowiem i mam astme przy okazji lekkie skrzywienie kregoslupa. Chacialbym zaczac pracowac nad swoim wygladem i nie wiem jakie cwiczenia wziac patrzac na to wszystko. Mam [...]
Witam, Mam problem mianowicie na Kotno Iron-Men30 dostałem Bana , hmm dlaczego ? dostałem tego bana od skalar. ? powód : 1 za co , chyba wdała się jakaś pomyłka bo Nic nie pisałem ani nic nie zrobiłem ? Proszę o Zdjęcie Bana Powyżej screeny że nic nie zrobiłem Pozdrawiam Zmieniony przez - IRON-MEN2 w dniu 2009-07-24 23:45:32 Zmieniony przez [...]
Witam ! Mam problem, ponieważ nie wiem jaką dobrać sobie dietę nie wiem nic ! Wiem że na tym forum jest wiele expertów którzy mi doradzą co mam robić aby "przypakować"... Wzrost:170 Lat:16 Waga:63kg Jestem postury typowego chłopoczka. Nie mam zbyt dobrze rozbudowanych mięśni. (Nigdy se nie pakowałem) Robię jakieś tam pompki jedna seria 50 jakieś [...]
Witam, mam następujący problem z budowy ciała jestem bardzo szczupły (mam 24 lata), mój wzrost to 180 cm i waga 77 kg ale mam brzuszek (obwód ok 95 cm), wygląda to trochę nie symetrycznie. Czytałem wiele porad na diety ale głównie tyczą się ludzi z ogólną nadwagą i czyje że jak bym ją stosował bo bym zniknął :D Od lutego 3 razy w tygodniu w domu [...]
Od ponad miesiąca mam problem z kolanem. Lekarz polecił zrobić USG. Poniżej zamieszczam wynik tego badania. Bardo prosiła bym o interpretację. Oraz mam pytanie czy możliwe, że będzie potrzebna artroskopia? Dodam, że kiedyś miałam uraz tego kolana, około rok temu. Ból pojawił się teraz samoistnie. Wizytę u lekarza mam w następnym tygodniu. [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż odjąłem kalorie i waga zamiast w dół leci do góry. Na początku chudłem lecz po kilku miesiącach zacząłem zaś tyć. Na siłowni ćwicze od 6 miesięcy, 3x w tygodniu ( pon, środa, piątek ), także biegam 3x w tygodniu ( wtorek, czwartek, niedziela po 4/5km ). Tłuszcz został mi jedynie na brzuchu, z reszty ciała się [...]
[...] chodzi o sos to nie wiem czy widziałeś makro składniki i skład, ale wydaje się być spoko. Złych słów o maśle orzechowym jeszcze nie słyszałem, ale możliwe, że w tym tkwi problem. Jeśli chodzi o wodę to zależy czy są to dni treningowe lub nie. W dni nie treningowe jest to około 1 - 1,5 litry. W dni treningowe + 1 - 1,5 litra. Z góry dziękuje [...]
Witam, jestem szczupłą kobieta, mam 167 cm wzrostu ważę 50 kg i jestem szczupła Natomiast mam od zawsze problem z odstającym, wzdętym brzuchem od trzech miesięcy regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni mam zbilansowaną dietę, 5 posiłków dziennie a mimo wszystko brzuch odstaje co jest nie tak [...]
Cześć, mam problem ze zrozumieniem tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781 Thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100. Tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5: Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range) Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 [...]
Prosze o pomoc!!!Mam 22 lata,moj problem zaczal sie ok 2lat temu.W okolicach ust,pojawiaja mi sie czerwone place,ktore czasami sie nasilaja.Przypuszczam,ze moze miec to zwiazek ze spozyciem bialka.Nie moge sie od tego uwolnic,jest to bardzo uciazliwe.Trenuje na silowni i spozywam ok 2,5g bialka/kg.Slyszalem o czyms takim jak skaza bialkowa,ale nie [...]
Witam. Mam 20 lat i od pewnego czasu duzy i dokuczliwy problem z czlonkiem. Minionej zimy podczas lodowatego wieczoru jakos mi przemarzl (doslownie). Od tej pory ciagle kurczy sie czlonek i jadra, niezaleznie od tego czy jest cieplo czy zimno (nawet w domu efekt jest taki jakbym biegal nago po mrozie). Do tego jest ciagle zimny, tak jak niektorym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 17lat , postanowiłem trochę się ogarnąć :P . No więc tak moim celem jest porządny kaloryfer , do tego z klatką coś by się przydało zrobić ( ale nie jest to aż tak ważne ) no i ogarnąć biceps bo mam taki jak komara jaja . Problem w tym że nie mam żadnego sprzętu prócz 2 handli 1.5kg każdy ( wiem wiem za lekkie ) . Brak też dostępu do [...]
Witam :) Mam pewien problem, ponieważ jestem b. niską osobą (158 cm) i mam dość masywne uda - 55 cm w każdym. Wydaję mi się, że to trochę za dużo jak na taki wzrost. Chodzi o to, że już od paru miesięcy ćwiczę - przysiady, wykroki itp (bez obciążenia) + aerobik i NIC! Poszłam zrobić sobie analizę składu ciała i wyszło, że mam tylko 18,9% tłuszczu [...]
Witam mam problem więc myślę,że ktoś mi tu pomoże.Otóż kiedyś chodziłem na siłownię 3 lata i forma była super.Potem po zerwaniu z dziewczyną się załamałem i popadłem w alkohol i jedzenie i aktualnie ważę 110kg przy 178cm wzrostu co mi nie odpowiada więc postanowiłem się za siebie wziąść.Już 10kg zgubiłem ale chciałbym trochę przyspieszyć to [...]
witam;) mam bardzo wielki problem. Mam 18 lat i bardzo czesto boli mnie w dolnej czesci kregoslupa, promieniuje to do uda. Czasami mam problemy z chodzeniem i wyprostowaniem sie. Prosze o porade
[...] nie wiedziałem czy jest sens o to pytać ale po zajrzeniu w profil(Staż treningowy(lata) 12 lat siłowni. 19 lat SW) stwierdziłem że jesteś najkompetentniejsza osoba na tym forum żeby dany problem rozwiązać. Mam od jutra 3 tygodnie na przygotowanie do SW. Myślę nad treningiem ACT z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Co Ty na to? Pozdrawiam.
Witam moj problem jest taki: mam delikatne i drobne dlonie. Chude palce i chude nadgarstki. Gdy uderzam w bandarzach i rekawicach to oczywiscie nic nie czuje, ale gdy uderze gola dlonia to boli jak nie wiem i jesli przywalilbym porzadnie to czuje, ze cala dlon razem z nadgarstkiem rozsypalyby sie w drobny mak. Stad moje dziwne pytanie. Jak [...]
Mam pytanie. Otóż posiadam kreatyne 250g zmieszanej z dekstrozą. I jest jeden problem kreatyna ma date waznosci do 31.12.2005. Czy nadaje sie ona do sporzycia ? Z góry dzieki za odpowiedzi.
problem zaczął się nagle po 3 tygodniach przerwy gdy poszedłem na siłownie zauważyłem ,że gdy ćwiczę takie grupy mięśniowe jak klatka, barki i triceps mam olbrzymia różnice siły pomiędzy lewa i prawa stroną. Mam duże problemy z napięciem mięśni lewego tricepsu i lewej części klatki piersiowej nie wspominając już nawet o ich napompowaniu [...]
[...] ruchach napinajacych triceps ono zeslizguje sie z tego kanaliku . PDczuwam tez w lewym lokcu jezeli napne cala reke takie uczucie jakby kruszenia delikatnego ,domyslam sie ze to moze byc powietrze czy cos takiego w torebce stawowej . Jakies rady ,moze ktos mial podobny problem i jest w stanie pomoc ,oczywiscie porada lekaza to nie cwiczyc }:-(
